Лятото е тук, а с него идват и дългоочакваните почивки! Сигурни сме, че нямате търпение да си отдъхнете от екселски таблици, отчети, клиенти, срещи, задръствания и целия TO DO списък, който само вас чака, разбира се, кой друг?
Идва обаче вашето време, прекарайте го както намерите за най-добре, било то със семейство или приятели! Ползотворната почивка ни освобождава от натрупания стрес и ни прави по-пълноценни в офиса впоследствие. Експертите смятат, че добрата почивка помага за намаляване на стреса, като понижава кръвното налягане и нивата на кортизола и в същото време увеличава производството на хормона на щастието, наречен серотонин. Така че – релакс, скоро ще се чувствате комфортно и ще наслаждавате на ваканцията!
Преди това обаче винаги предстои един финален „спринт“ по списъка със задачи, защото ще се опитате да поберете в последните си дни на работа задължения, които са за минимум две седмици напред. Да, не сте само вие, всички сме в тази ситуация, бързайки да усетим пясъка под краката, но без нещо несвършено да ни виси на главата.
Ако случайно сте точно толкова заети, убедени сме, че вече се чудите къде измежду всичко случващо се да поместите и опаковането на багаж, който трябва да ви стигне за минимум 7 дни? Тук на помощ идваме ние!
Ще ви помогнем да съставите списък с важни неща, които да вземете със себе по време на почивката.
Първо и изключително важно – никога не прекалявайте с багаж с идеята „да има, ако нещо се случи“. По-добре спестете малко нерви, а и товар, като отделите време и си планирате по дни какво точно ще ви е необходимо, като дрехи и аксесоари в зависимост от продължителността на пътуването. Ще ви олекне и по време на почивката, защото няма да си губите времето да съчетавате тоалети например или да избирате какво да носи детето днес.
Второ, създайте списък. Списъците работят и извън работа, нищо, че е дошло времето за почивка – това ще направи ваканцията още по-приятна. Сортирайте всичко, което ще вземете по време на пътуването, в категории – важни документи, обувки, дрехи, пари, устройства, лекарства и лична хигиена.
Уверете се, че всичко важно е описано и никога не пропускайте личната хигиена, макар обикновено да е последна в списъка, едва след летните рокли, високите обувки и всички телефони, таблети и зарядни устройства. Съгласни сме, че сезонът носи със себе си известна меланхолия, отпуска ни и ни помага да забавим темпото на някои ежедневни рутини. Затова и ви напомняме, че дори по време на ваканция не бива да пропускате здравословните навици.
ИМАЙТЕ ПРЕДВИД, ЧЕ…
Летните горещини и влажност могат да доведат до сухота в устата и следователно до развитието на повече бактерии. Особено при малките деца, които очакват и сладки изкушения през лятото и „без повече правила щом не са на училище“!
Може би често пренебрегвана тема, но изключително важна, особено ако ви предстои дълго пътуване – със самолет в чужбина или пък така нареченият road trip, при който прекарвате повече време в кола и често няма да как да се погрижите за хигиената, както за вашата, така и на малчуганите.
Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат в правилното поддържане на устна хигиена:
-
Комплект за устна хигиена
Особено важно, ако имате деца. Всеки е свикнал с определена твърдост на четката или пък големина на главата. Ако нямате предварително подготвен комплект за път, може да не откриете предпочитаната от вас четка на мястото, на което отивате. Затова ви съветваме да си приготвите четка за път, конец за зъби и малко шишенце вода за уста, което би ви помогнало да се освежавате през деня. 
Наскоро четките за зъби на на марката IONICKISS допълниха сериите си с изключително удобната и практична IONPA Travel – малка електрическа четка за зъби, която комбинира звукова технология с йонизиращо действие. Разполага и с капаче, което я защитава от околната среда и я предпазва от бактерии, вируси и микроби докато пътувате. Предимство е, че йонизиращите четки за зъби генерират йони, които почистват зъбната плака в пъти по-ефективно от обикновената четка за зъби. Повече за действието на йоните може да прочетете ТУК.
-
Здравословна храна
Както вече установихме – през почивката си позволяваме повече глезотии, така че логично е и децата да похапват по-сладки, не толкова здравословни неща. Освен това, ако сте на път – има по-малко домашно приготвена храна и вероятно увеличавате похапването по ресторанти, било то по морето или край пътя. И ако тази храна е по-сладка или пък кисела в сравнение от тази, която сте свикнало да готвите у дома – това е „идеалната“ комбинация за разяждане на зъбния емайл. След като емайлът започне да ерозира, той ще привлече бактерии, което води до кариес и гниене. Съветваме ви да внимавате със сладките, нишестените и киселинните храни, които имат склонността да нанасят повече вреда, отколкото полза на вашето орално здраве.
Ограничете чипса и шоколада, по-скоро пригответе здравословни закуски, които децата да хапват по пътя (например сезонни плодове), когато са гладни. Те не изискват тежка подготовка и са идеални за пътувания, когато сте в движение.
-
Хидратация
Всички го знаем, но никога не е излишно да го повторим – водата е най-добрата напитка. Без калории, без добавени захари. Освен това почиства устата ни и ни поддържа хидратирани, което е изключително важно през лятото.
Жаркото, изгарящо слънце е достатъчно, за да ни дехидратира, като към това добавим и плуване или пиене на алкохол (например) допълнително изсушаваме устата, което може да доведе до влошаване на оралното здраве. При дехидратация не се произвежда достатъчно слюнка, а тя е важна за измиване на остатъци от храна и почистване на плаката, която може да остане върху зъбите ни. Това, от друга страна, насърчава растежа на бактериите, които могат да нахлуят в зъба и да доведат до гниене и кариес.
Следователно, когато пътувате, е от изключително значение да останете хидратирани, докато извършвате други дейности. Много често, когато сме жадни, посягаме към сокове или други сладки или газирани напитки. Вкусни са, но ежедневният им прием не е препоръчителен. Победете топлината със студена вода, вместо да вземете газирана напитка! Ще се уверите колко по-добре ще се чувствате впоследствие.
Приятна почивка и не забравяйте за усмивката си това лято!